21cổ phiếu
Các loại hình luyện tập chơi gôn
Sẵn sàng để tìm hiểu về thực hành chơi gôn? Trong hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ học cách cấu trúc thói quen luyện tập chơi gôn của mình để bạn nhận được nhiều lợi ích nhất cho thời gian đã đầu tư để luyện tập trò chơi gôn của mình. Từ sân đánh golf đến khu vực đánh bóng và khu lỗ gôn, hãy thực hiện các mẹo này để nâng cao hiệu quả luyện tập chơi gôn của bạn.
Trước tiên hãy bắt đầu với các biến thể khác nhau của việc thực hiện lịch tập chơi gôn.
Thời gian thực hành
Đối với thực hành tính giờ, bạn đặt một số phút nhất định để hoàn thành một bài tập hoặc kỹ năng cụ thể. Ví dụ: bạn có thể phân bổ 30 phút để tập gạt và 30 phút để tập chipping để tạo nên một buổi tập kéo dài 1 giờ.
Đại diện & Hiệp
Reps & Sets tương tự như tập luyện tại phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe ngoại trừ tại sân gôn. Ví dụ, bạn có thể đánh 10 cú chip để hoàn thành 1 set hoặc 100 cú putt để hoàn thành 1 set. Bạn quyết định số lần lặp lại cho mỗi bài tập và số lượng bài tập tạo thành một bộ kỹ năng (đặt, chipping, nêm, lên và xuống, v.v.).
Trò chơi gôn
Giữ cho việc tập luyện vui vẻ và nhẹ nhàng tại sân gôn có thể là do bạn hòa nhập vào các trò chơi khác nhau mà bạn chơi một mình hoặc với một đối tác. Trò chơi thường là thời điểm tuyệt vời để khơi dậy tinh thần cạnh tranh bằng cách thi đấu với bạn bè hoặc đặt mục tiêu và điểm chuẩn mà bạn phải đạt được để “vượt qua” thành công trò chơi và tiếp tục.
trên khóa học
Cùng với việc luyện tập trên sân đánh gôn, đánh bóng trên bãi cỏ và gạt bóng trên bãi cỏ, bạn cũng nên dành thời gian luyện tập trên sân gôn mô phỏng các tình huống thực tế và rèn luyện các kỹ năng quản lý sân gôn của mình. Chơi một vòng gôn dạy cho bạn rất nhiều điều và phản hồi cũng giúp bạn luyện tập thông minh hơn khi bạn quay trở lại sân tập hoặc khu lỗ gôn.
Sân Tập Lái Xe Thường Xuyên
Phần tốt nhất về việc có một thói quen thực hành sân tập lái xe để tuân theo là nó cung cấp cho bạn cấu trúc để bạn đang thực hành CÓ MỤC ĐÍCH! Huấn luyện viên swing và các chuyên gia chơi gôn sẽ gọi đây là buổi tập chơi gôn CÓ CHỦ ĐÍCH.
7 Máy khoan quét sắt:
Khi bạn lần đầu tiên đến sân tập, gậy sắt số 7 sẽ là cây gậy chơi gôn đầu tiên được sử dụng để bắt đầu thói quen tập đánh gôn của bạn. Đối với bài tập này, bạn sẽ thực hành quét quả bóng phát bóng để huấn luyện mặt phẳng xoay của bạn.
- Đặt bóng golf trên tee cách mặt đất khoảng 3 inch
- Xoay với một cú xoay phẳng hơn để cố gắng quét bóng ra khỏi điểm phát bóng
- Nếu phát bóng bật ra khỏi mặt đất hoặc bị gãy thì bạn vung gậy quá dốc
- Mục tiêu là đưa bóng ra khỏi điểm phát bóng và điểm phát bóng nằm trên mặt đất nơi nó bắt đầu
Driver Sweet Spot Swing Drill:
Đối với người chơi nghiệp dư trung bình, đánh bóng vào điểm chết của mặt gậy driver nên là trọng tâm chính của bạn trong mỗi cú swing với gậy driver của bạn. Khi bạn đã hiểu được điều đó thì bạn có thể bắt đầu tập trung vào việc tăng tốc độ vung vợt, rút ngắn, đánh xa dần, v.v. Nhưng cho đến lúc đó, hãy kiểm soát tốc độ vung vợt của bạn để bạn có thể đánh những cú đánh thẳng hơn với ít lực và lực vung ra sau hơn.
- Bắt đầu với nửa cú đánh bóng vào tâm của mặt
- Bóng sẽ đi thẳng nếu thực hiện đúng
- Thực hiện theo cách của bạn để thực hiện một cú xoay hoàn toàn, thực hiện các cú xoay ngược lâu hơn
- Cuối cùng đạt đến điểm mà một cú xoay hoàn toàn có thể đánh vào giữa mặt vợt, đánh những cú đánh dài hơn và thẳng hơn
Driver Fade Swing khoan:
Cú swing phổ biến nhất của người chơi mới bắt đầu là SLICE. Nghe có vẻ quen? Và hầu hết những người mới bắt đầu cố gắng làm gì? Họ chạy khỏi nó. Họ cố gắng mọi thứ trong khả năng của mình để thoát khỏi cú cắt như tăng cường độ bám của họ, đóng khuôn mặt tại địa chỉ trước khi bắt đầu backswing và các động tác cắt lát “phản đòn” khác mà họ đọc được trên mạng.
Thay vào đó, tôi muốn bạn sở hữu phần của bạn. Chúng tôi muốn chơi miếng. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để giảm nó xuống một cú swing ít nghiêm trọng hơn để nó trở thành một cú đánh golf fade thông thường dễ kiểm soát hơn nhiều.
Khi bạn cố tình đánh một cú đánh gôn mờ dần, bạn sẽ nhận thấy lát cắt của mình bắt đầu biến mất và bạn chơi một cú đánh mờ dần hoặc hòa/hook. Thật kỳ lạ khi nó hoạt động phải không?
- Bắt đầu với sự liên kết. Tìm đường thẳng đến mục tiêu của bạn và thiết lập căn thẳng vào mục tiêu của bạn.
- Tiếp theo, mở rộng tư thế của bạn một chút bằng cách kéo nhẹ bàn chân dẫn đầu của bạn ra sau để các ngón chân của bạn không còn nằm trên vạch lập trường cho chân dẫn đầu của bạn. Hãy tưởng tượng một người bán thịt đang chặt bằng lưỡi dao trên vạch thế đứng của bạn, cắt đứt mũi giày của bạn. Nếu bạn kéo chân trước của mình lùi lại vài inch đúng cách, thì chỉ chân sau sẽ bị chặt đầu vì chân đó vẫn chạm vào vạch đích.
- Hãy nắm chặt người lái xe của bạn
- Khi bạn xoay người, hãy thực hiện cú đánh ngược của bạn vào bên trong và tiếp theo cố gắng xoay người vào bên trong sao cho đường đi của gậy đi theo tư thế mở của bạn.
Mô phỏng vòng chơi gôn của bạn trên sân:
Nếu bạn đã chơi cùng một sân gôn đủ lâu, bạn nên hình dung trong đầu về mọi cú đánh mà bạn sẽ đối mặt trên sân. Mang cái này đến sân tập và chơi một vòng mô phỏng.
Thiết lập trên phạm vi để đánh cú phát bóng đầu tiên giống như bạn làm trên sân gôn. Hình dung hố và vị trí của fairway, bẫy cát, cây cối và các chướng ngại vật khác. Nhìn lại quả bóng gôn của bạn với lỗ được vạch sẵn trong đầu và hình dung đường lăn bóng của lỗ số 1, sau đó vung gậy.
Nhìn lên và xem nơi bóng của bạn sẽ bay ra ngoài phạm vi đánh gôn và vạch ra trong đầu bạn nơi bạn kết thúc trên sân gôn. Bây giờ hãy chơi cú đánh tiếp theo của bạn từ đó, chọn gậy sắt mà bạn sẽ chọn trên sân gôn nếu đó là một vòng đấu thực sự.
Làm điều này cho đến khi bạn hoàn thành toàn bộ 9 hoặc 18 lỗ. Bạn có thể bỏ qua việc đặt. Đối với các cú đánh sắt vào green, hãy tìm một mục tiêu màu xanh lá cây trên phạm vi có khoảng cách tương tự với cú đánh mà bạn hình dung trong vòng mô phỏng của mình.
Nhìn chung, đó là một cách luyện tập thú vị và khiến cho việc luyện tập trở nên chân thực hơn.
Những lợi ích:
- Bạn chơi một câu lạc bộ khác nhau trên mỗi cú đánh giúp bạn xử lý túi của mình giống như trên sân
- Nó tập trung tâm trí cũng như cú swing của bạn
- Thói quen đánh trước của bạn vẫn được luyện tập trước mỗi cú đánh, thêm 2-3 cú xoay bổ sung trước khi đánh thật
- Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về khả năng tập trung và khả năng ra quyết định trên sân gôn
Làm thế nào để cải thiện nhanh hơn cú đánh gôn của bạn?
Có 4 cách chính để cải thiện cú đánh gôn của bạn và điều tốt nhất bạn có thể làm là kết hợp cả bốn cách để kết quả thực sự chuyển từ sân gôn sang sân gôn.
- Khối lượng tập Golf
- Trò chơi có hậu quả
- Thực hành sân gôn với nhiều quả bóng
- Chơi cạnh tranh
Khối lượng tập Golf
Đây là khu vực mà hầu hết những người chơi golf nghiệp dư dành thời gian và sau đó tự hỏi tại sao cú swing của họ không giống nhau trên sân golf. Đó là bởi vì bạn cần sự cân bằng.
Luyện tập theo khối lượng rất tốt vì nó có thể xây dựng trí nhớ cơ bắp và tính nhất quán trong cú đánh gôn của bạn.
Mục tiêu là thực hiện lặp đi lặp lại cùng một cú đánh cho đến khi bạn bắt đầu thấy kết quả giống như một cầu thủ bóng rổ sẽ thực hiện lặp đi lặp lại cùng một cú nhảy cho đến khi anh ta bắt đầu thực hiện được nhiều cú đánh hơn một cách nhất quán.
Một thùng bóng bình thường là 50-75, vì vậy hãy chia chúng thành các bộ 10 quả và thực hiện 5-7 quả khác nhau ngay hôm nay. Sau đó quay lại vào ngày mai và lặp lại 5-7 cú đánh đó, mỗi cú lặp lại 10 lần và thực hiện điều này trong vài tuần cho đến khi bạn nhận thấy sự nhất quán tốt hơn. Sau đó, chọn một số ảnh mới để thêm và chọn một số ảnh cần xóa để điền vào 5-7 loại ảnh.
Trò chơi phạm vi lái xe có hậu quả
Một lý do khác khiến cú đánh gôn trên phạm vi đánh gôn không xuất hiện trên sân gôn là không có hậu quả nào đối với phạm vi. Bạn xoay với 100% yên tâm vì bạn biết nếu bạn chơi sai, bạn sẽ đánh được một quả bóng khác và thử lại.
Ngoài sân gôn, tiền cược sẽ cao hơn vì bạn chỉ thực hiện được một cú đánh để thực hiện nên áp lực tăng lên và nhịp độ của bạn thay đổi khi bạn cố gắng hết sức để thực hiện cú đánh hoàn hảo.
Để giúp khắc phục điều này, hãy luyện tập thường xuyên hơn trên sân tập bằng cách tạo ra các trò chơi khác nhau để kiểm tra kỹ năng của bạn và tạo áp lực cho bản thân để thực hiện tốt nếu không bạn sẽ phải đối mặt với một số hậu quả.
Thực hành sân gôn với nhiều quả bóng
Trong các vòng đấu tập của bạn, hãy chơi nghiêm túc như thể đó là một vòng thi đấu thực sự nhưng cũng có chủ ý về việc thả thêm bóng gôn từ các khoảng cách và kiểu đánh khác nhau để rèn luyện kỹ năng của bạn trên sân gôn.
Một ví dụ bạn có thể làm là chơi quả bóng gôn của mình bình thường, nhưng khi bạn di chuyển từ điểm phát bóng đến điểm đánh gôn trên mỗi lỗ, hãy thả thêm một quả bóng vào điểm đánh dấu 200, điểm đánh dấu 150 và điểm đánh dấu 100. Điều này sẽ giúp bạn có thêm 3 lần thực hành trên sân gôn mỗi lỗ, cộng thêm hơn 50 lần thực hành xoay vòng từ các khoảng cách sân này vào cuối vòng 18 lỗ của bạn.
Vòng tiếp theo trộn nó lên và thực hiện các nêm đánh các quả bóng bổ sung từ 40, 60 và 80 thước khi bạn đang đi vào bãi cỏ để chơi quả bóng gôn ban đầu của mình.
Chơi cạnh tranh
Phần cuối cùng để rèn luyện cú đánh gôn của bạn nhằm cải thiện nhanh hơn là thi đấu thường xuyên hơn trong các giải đấu gôn hoặc trong các trò chơi ăn tiền với bạn bè và thành viên câu lạc bộ. Những tình huống cạnh tranh này sẽ thử thách tất cả sự luyện tập của bạn và giúp bạn học cách xử lý áp lực.
Các tay golf chuyên nghiệp dành bao nhiêu thời gian luyện tập?
Tiger Woods đã được phát hiện trong một cuộc phỏng vấn gần đây khi nói về việc anh ấy mong chờ một ngày nghỉ ngơi như thế nào sau vòng cuối cùng vào Chủ nhật tại một Giải đấu PGA. Sau đó, anh ấy tiếp tục tuyên bố đó nói về việc anh ấy mong muốn được trở lại làm việc vào thứ Ba, nơi anh ấy sẽ bắt đầu một ngày tập luyện 12 giờ như thường lệ.
Mặc dù Tiger Woods chỉ là một ví dụ về việc một tay golf luyện tập 10-12 giờ mỗi ngày, nhưng chúng tôi cũng đã nghe vô số chuyên gia khác nói về những giờ dài mà họ dành tại sân golf để làm việc hoàn thiện trò chơi của mình.
Tập chơi gôn với tư duy chuyên nghiệp đòi hỏi rất nhiều kỷ luật bản thân. Dành vô số thời gian để phát triển kỹ năng trên phạm vi và tập luyện trên bãi cỏ cũng như hàng giờ để tập luyện các vòng trên sân gôn không phải là chuyện đùa. Thực hành chơi gôn hiệu quả và nhất quán là chìa khóa.
Bạn nên đặt mục tiêu luyện tập tối thiểu 40 giờ mỗi tuần giống như một người làm việc toàn thời gian. Nếu chơi gôn chuyên nghiệp sẽ là công việc toàn thời gian của bạn, thì hãy coi nó như một công việc.
Điều này có thể được chia thành 6 ngày với 6 giờ luyện tập và sau đó là 4 giờ luyện tập để kết thúc tuần vào Chủ nhật. Hoặc có thể là 5 ngày (thứ Hai đến thứ Sáu) với các buổi thực hành 8 giờ. Bạn quyết định dựa trên lịch trình và sở thích của mình nhưng mong đợi tối thiểu 40 giờ mỗi tuần.
“Thăng chức” của bạn, chẳng hạn như trong công việc, sẽ thăng tiến thấp hơn trong chỉ số điểm chấp và thấy điểm chơi gôn của bạn giảm từ 90 xuống 80 rồi 70 và cuối cùng xuống 60 một cách nhất quán khi bạn cần có điểm chấp tốt hơn hoặc tốt hơn để lọt vào hầu hết các vòng loại.
Làm thế nào để sử dụng hiệu quả thời gian luyện tập chơi gôn của bạn
1. Thực hành những cú đánh gôn mà bạn hay sử dụng nhất
Nếu bạn đã chơi gôn nhiều, bạn nên biết rõ về những kiểu đánh mà bạn phải đối mặt nhiều nhất. Nghĩ lại về các vòng chơi gôn của bạn và phân tích xem bạn đang đánh mất cú đánh ở điểm nào (điểm yếu) cũng như điều gì tạo nên hầu hết các cú đánh của bạn; sứt mẻ, đặt, cú đánh trong vòng 100 yard.
Trong một bài báo gần đây, tôi đã phân tích cách phân bổ khoảng thời gian hai giờ nếu đó là tất cả những gì bạn phải thực hành. Kiểm tralời khuyên trong bài viết ở đây.
2. Thực hiện theo một kế hoạch thực hành
Thay vì bắt đầu thực hành ngẫu nhiên mỗi khi bạn đến sân gôn, hãy dành thời gian để vạch ra kế hoạch thực hiện trong một hoặc hai tuần tới tại một thời điểm. Chúng tôi đã thiết kế mộtKế hoạch thực tập 12 tuầnbạn có thể làm theo như một khuôn mẫu để giúp bạn bắt đầu và sau đó bạn sẽ biết cách xây dựng thói quen và lịch trình luyện tập chơi gôn của riêng mình sau đó.
3. Luôn bắn trúng mục tiêu trên sân tập và Green
Cách tốt nhất để làm cho mỗi lần lặp lại đều có giá trị và cảm thấy như bạn đang cải thiện chất lượng của các buổi luyện tập của mình là chọn mục tiêu để tấn công.
Trên phạm vi lái xe, hãy xác định vị trí các mục tiêu ở khoảng cách khác nhau để căn chỉnh cho bạn và thực hiện các cú đánh hoàn toàn và nửa cú đánh vào các mục tiêu này để theo dõi kiểm soát khoảng cách ngoài việc đánh thẳng vào chúng.
Trên khu lỗ gôn, tìm các mục tiêu trên bề mặt khu lỗ gôn để nhắm cú đánh bóng của bạn nhằm giúp nó bắt đầu đúng vạch trước khi thời gian nghỉ kết thúc. Với các cú đánh chip, hãy tìm các điểm mục tiêu trên bề mặt màu xanh lá cây để thử và hạ bóng xuống, sau đó xem bạn có thể kiểm soát khoảng cách gần như thế nào với các nêm của mình và thực sự đánh trúng điểm mục tiêu.
Một bài tập cho điều này là đặt một chiếc khăn nhỏ xuống và thực hành đánh những con chip rơi trên khăn như một bài tập mục tiêu để kiểm soát khoảng cách chip.
Điều này sẽ mang lại cho bạn chất lượng tốt hơn nhiều với mỗi lần lặp lại thực hành thay vì đánh bóng một cách mù quáng ở giữa phạm vi hoặc đặt ngẫu nhiên xung quanh các lỗ khác nhau mà không cần suy nghĩ và tập trung nhiều.
4. Giữ cho mọi thứ thay đổi liên tục
Thực hành chơi gôn ngẫu nhiên là một cách tuyệt vời để chuyển kết quả của bạn từ khu vực luyện tập ra ngoài sân gôn. Trong một vòng chơi gôn trực tiếp, bạn không bao giờ đánh cùng một cú đánh hai lần. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều khoảng cách khác nhau và từ nhiều điểm nằm và góc độ khác nhau đến green.
Làm cho các buổi luyện tập của bạn trở nên ngẫu nhiên, trộn lẫn mọi thứ giống như bạn sẽ đối mặt trên sân gôn thay vì đánh đi đánh lại cùng một cú đánh cho đến khi nó hoàn hảo. Có thời gian và địa điểm để thực hành âm lượng nhưng thực hành ngẫu nhiên sẽ giúp bạn điều chỉnh tốt hơn.
Thực hành có chủ ý
Cách tốt nhất để luyện tập có chủ đích, được gọi là “Luyện tập có chủ ý” là tuân theo một kế hoạch hoặc một thói quen và không đi lạc khỏi nó. Điều này tương tự như một người tập thể dục muốn tăng thêm cơ bắp và do đó phải tuân theo kế hoạch tập luyện trong khoảng thời gian vài tuần để thấy cơ bắp phát triển và tăng sức mạnh tại phòng tập thể dục.
Đối với sân golf cũng vậy. Chúng tôi đã thiết kế các kế hoạch luyện tập chơi gôn có chủ ý mà bạn có thể làm theo để giúp cho việc luyện tập của bạn có cấu trúc và sử dụng thời gian tại sân gôn một cách hiệu quả. Kiểm tra chúng ở đây:
Kế hoạch tập chơi gôn (Thực hiện theo các chương trình này)
- Phá vỡ kế hoạch thực hành 90
- Phá vỡ kế hoạch thực hành 80
- Phá vỡ kế hoạch thực hành 70
- Kế hoạch thực hành trò chơi ngắn
- Kế hoạch luyện tập Golf trong nhà
- Tư cách thành viên trọn đời không giới hạn – Tất cả các khóa học video + Kế hoạch thực hành
Sân gôn qua video
Đừng bỏ lỡ những chương trình đào tạo tuyệt vời này. Họ sẽ giúp hạ thấp điểm chơi gôn của bạn.
Hoặc nhảy lên của chúng tôibản tin emailvà nhận các mẹo chơi gôn miễn phí hàng tuần mà chúng tôi gửi tới cộng đồng của mình cùng với các cập nhật và thông báo khác mà bạn không muốn bỏ lỡ!
21cổ phiếu